ये है 50 और इसके अंदर मैं आपको बताऊंगा दुनिया का वेजिटेरियन बेस्ट पोस्ट वर्कआउट बिना सप्लीमेंट के आपको लेना है 200 एमए दूध दो केले दो खजूर और 100 ग्राम पनीर इसके अंदर आपको मिलेगा 26 ग्राम प्रोटीन और फैट्स 56 ग्राम कार्बोहाइड्रेट्स और 820 एज पोटेशियम अब कई लोग यह बोलेंगे कि
इसके अंदर फैट्स बहुत ज्यादा है पर रिसर्च के अंदर यह देखा गया अगर आपका ओवरऑल प्रोटीन इंटेक अच्छा है तो वर्कआउट के बाद अगर आपको फास्ट डाइजेस्टिंग प्रोटीन नहीं भी मिलेगा तो भी कोई प्रॉब्लम नहीं है और अगर आप लैक्टोज इनटोलरेंट हो तो आप दूध की
जगह 100 ग्रा दही ले सकते हो और एसी और साइंटिफिक वीडियोस के लिए कशिष गुप्ता को फॉलो करना मत भूलना
