अगर आप लोग थकावट महसूस करते हैं थके थके रहते हैं जिस्म में कमजोरी फील होती है काम कम करते हैं जिस्म में थकावट बहुत जल्दी हो जाती है और बुखार आपको बहुत ज्यादा चढ़ता है इसके अलावा आप जब सुबह सोकर उठते हैं आपके पट्टों में अ कड़ाव
जिस्म में थकावट खिंचाव वगैरह रहता है तो यह विटामिन डी की कमी की वजह से हो सकता है पूरी दुनिया में 50 फीस लोग इस तर विटामिन डी की कमी का शिकार हैं और सिर्फ और सिर्फ पाकिस्तान में ही 73 फ लोगों में विटामिन डी की
डेफिसिट डी हमें सनलाइट से मिलता है सूरज की रोशनी डायरेक्ट आपकी जिल के साथ पड़ती है तो आपके जिस्म के अंदर विटामिन डी की प्रोडक्शन स्टार्ट हो जाती है इसके अलावा मछली इस्तेमाल करना बहुत जरूरी है इसके अलावा जानवरों में आप जो खाते हैं गोस्ट इसमें कलेजी का इस्तेमाल आपके खुराक में
जरूरी है डेरी प्रोडक्ट्स में चीज मक्खन देसी घी के इस्तेमाल से भी आपको विटामिन डी मिलता है लेकिन मैं अपने पेशेंट को रिकमेंड करता हूं कि विटामिन डी की सप्लीमेंटेशन लें जिसके अंदर 5000 आई यूज का सप्लीमेंट इंटरनेशनल यूनिट का सप्लीमेंट आप डेली ले सकते हैं अब आप
लोगों ने क्या करना है कि अपने-अपने डॉक्टर को विजिट करना है और उनसे मशवरा लेकर आपने विटामिन डी की सप्लीमेंटेशन लाजमी स्टार्ट करें डेली बेस पे लें ताकि आपको इस तरह इसकी डेफिशियेंसी
