#healthvastumore
This video will guide you all about the importance of VITAMIN B-12 in our body .
It’s deficiency may lead to what problems.Its symptoms.Which food sources should we eat to fix it.
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कैसे हैं आप सब आज के वीडियो में हम बात करेंगे विटामिन b12 के बारे में यह हमारे बॉडी में किस तरह से काम करता है इसके डेफिशियेंसी से हमें क्या-क्या प्रॉब्लम आ सकता है कौन-कौन से फूड सोर्सेस से हम इसको अपने बॉडी में ला सकते हैं तो वीडियो
में अंत तक जरूर बने रहे हम सोच सकते हैं कि विटामिन b12 एक कार बैटरी की तरह है बिना बैटरी के तो कार चलती नहीं है उसी तरह से विटामिन b12 के बिना हमारा बॉडी नहीं चलता है क्योंकि इसके बहुत सारे इंपॉर्टेंट फंक्शंस है जैसे कि डीएनए
रिपेयर हो गया एनर्जी प्रोडक्शन हो गया आरबीसी का प्रोडक्शन हो गया और जो हमारा सेंट्रल नर्वस सिस्टम है ब्रेन और नर्व्स इन सबके फंक्शंस के लिए विटामिन b12 बहुत ही जरूरी है और अगर प्रॉपर्ली हमारे बॉडी को विटामिन b12 नहीं मिलता है तो हम बहुत सारे प्रॉब्लम्स हो सकते हैं जैसे कि
टायर्ड हो सकता है फटीक हो सकता है और फिर जो स्किन और जो आइज है वो पेल माउथ के अंसर्स हो सकते हैं मूथ स्विंग हो सकता है इरिटेशन हो सकता है इवन ऑटो इम्यून डिजीज तक इस जैसे प्रॉब्लम भी हमारे बॉडी में आ सकते बहुत जरूरी है कि हमारे डाइट में
विटामिन b12 जरूर हो इसके बहुत सारे सोर्सेस हैं नॉन वेजिटेरियन वालों के लिए भी प्रॉब्लम नहीं है इवन वेजिटेरियन वालों के लिए भी प्रॉब्लम नहीं है कुछ हद तक वेगन फॉलोअर्स के लिए प्रॉब्लम हो सकता है क्योंकि वह मिल्क एंड मिल्क प्रोडक्ट भी नहीं लेते हैं लेकिन आप लोग फट फाइड फूड
वगैरह ले सकते हैं तो आइए बात करते हैं फूड सोर्सेस के बारे में तो फूड सोर्सेस में जो वेजिटेरियन है उनके लिए मिल्क कर्ड बटर मिल्क घी फर्मेंटेड फूडली डोसा ढोकला इस तरह के बहुत सारे फर्मेंटेड फूड के रेसिपीज अवेलेबल है उसके बाद हो गया चिक
पी यानी कि चना स्पीन च कैरेट बीटरूट ग्रास आप जूस भी बना सकते हैं फिर मोरिंगा का जो लीव्स होता है उसका पाउडर भी आप अपने अलग-अलग रेसिपीज में डाल के उसके भी अलग-अलग टेस्टी डिशेस बना सकते हैं फिर चीज ये सारे हैं वेजिटेरियन सोर्सेस जहां से हम विटामिन बी12 ले सकते नॉन
वेजिटेरियन वालों के लिए प्रॉब्लम ही नहीं है क्योंकि वोह इन सभी के साथ वो लोग एग भी लेते हैं फिश भी लेते हैं और जो पोल्ट्री जैसे कि चिकन वगैरह भी वह खा ही लेते हैं जिससे कि उनके बॉडी में विटामिन b12 का जो जितना भी अमाउंट चाहिए होता है
वो उनको मिल जाता आज के लिए इतना ही मैं एक न्यूट्रिशस हूं और इस तरीके के जानकारी के लिए आप चैनल से जुड़े रहिए अगर वीडियो अच्छा लगे तो अपने फ्रेंड्स एंड फैमिली में जरूर शेयर कीजिए तब तक के लिए टेक [संगीत] केयर
