# 6 cách tăng vitamin D
– Phơi nắng (có kem chống nắng) và tập thể dục ngoài trời
– Ăn đồ biển và cá có mỡ ( cá hồi, cá tuna, tôm..)
– Ăn nấm
– Ăn lòng đỏ trứng
– Ăn/uống có vitamin D (như sữa)
– Uống vitamin D bổ sung
1000 IU = 25mcg
500 IU = 12.5 mcg
Vitamin D range 40 -60
Hướng dẫn từ Harvard
Vitamin D:
Vitamin D giảm rủi ro nhiễm trùng đường hô hấp
Vitamin D giảm tỉ lệ tử vong
Gần 1/2 người Mỹ thiếu Vitamin D
Thiếu vitamin D là rủi ro bệnh suy hô hấp cấp tính
Vitamin C
Vitamin C không có bằng chứng ngăn ngừa hay chữa trị Covid-19
Vitamin C và sự hiểu lầm tai hại
