Eggs are a very good source of high-quality protein. More than half the protein of an egg is found in the egg white, which also includes vitamin B2 and lower amounts of fat than the yolk. Eggs are rich sources of selenium, vitamin D, B12 and minerals such as zinc, iron and copper.
انڈے اعلی کوالٹی پروٹین کا ایک بہت اچھا ذریعہ ہیں۔ انڈے کے سفید حصے میں انڈے کا نصف سے زیادہ پروٹین پایا جاتا ہے ، جس میں وٹامن بی 2 اور زردی کی نسبت چربی کی مقدار بھی کم ہوتی ہے۔ انڈے سیلینیم ، وٹامن ڈی ، بی 12 اور زنک ،
آئرن اور تانبے جیسے معدنیات کے بھرپور ذرائع ہیں
