Pagkain nakakalakas ng immune system
🍀Luya-mabisang antioxidant maraming taglay na pampalakas ng resistensya gaya ng pottasium, calcuim at manganese.
🍀Broccoli- pinakamasustansyang pagkain gulay sa mundo taglay ang mababang calories mayroong vitamin A,C at E at mgabantioxidant na mabisang pag iwas at panlaban sa mga sakit gaya ng diabetes at cancer.
🍀Tea- ang iba’t ibang tea gaya ng green tea black at chomile ay mabisa sa immune system ito ay nagpapaganda ng balat.
🍀Pakwan-kapag hinog na ang pakwan nag lalabas ito ng maraming antioxidant gaya ng glutathione nakakalakas ng immune system para labanan ang impeksyon sa katawan.
🍀Kamote-ang kamote ay mayaman din sa beta-carotene na nakakatulong mag pa boost ng immune system upang mapabuti ang aging process ng ating katawan.
🍀Bawang-tumutulong magpababa ng cholesterol level at blood pressure.
🍀Yogurt- ang good bacteria o probiotics na nakukuha sa yogurt ay epektibong pampalakas ng resistensya.
🍀Mushroom- nag bibigay ito ng mineral selenium at ang vitamin B Ribiflavin at niacin nakakatulong sa maraming paraan kapag mababa ang selenium para ndi dapuan ng iba’t ibang sakit.
🍀Spinach- nag tataglay ito ng folate na tumutulong gumawa ng new cells at mag repain ng DNA cells ng katawan mayroon din itong beta-carotine,vitamins A,C at K na mga nutrients na mabisa sa para sa healthy immune system ng ating katawan.
🍀Oyster- maraming zinc sa oyster ito ay makapangyarihan sa panglaban sa virus tumutulong sa pag likha at pag pag active ng mga white blood cell ma kasangkotbsa immune response.tinutulungan din nito ang immune system sa mga gawain tulad ng pag papagaling sa mga sugat
Mga Paraan Ng Pagpapalakas ng Immune System ng Katawan.
1.kumain ng gulay at prutas mapapalakas nang husto ang depensa kung parating gulay at prutas. ang bitamina at mineral na makukuha sa mga pagkain ito ang nag sisilbing gasolina ng ating mga cells na magprotekta sa katawan laban sa empeksyon.
2.Iwasan ang pag inom ng alak at pag sigarilyo .dahil nakakapanghina rinbng resistensya ng katawan.
3.Huwag manigarilyo isang hakbang ito na maaring sumabotahebsa lakad ng immune system ng katawan. marapat itong itigil at iwasan.
4.Regular na ehersisyo ito ay mabuting paraan ng pagpapalakas ng resistensya.
5.Magbilad sa araw ng ilang minuto para sa karagdagan ng vitamin D sa katawan.ang max mataas na lebel ng vitamin D ay hindi madaling kapitan ng sakit.
Mahalagang Paalala
ang mga halaman gamot ay maaaring makatulong sa iba’t ibang karamdaman subalit marami sa halamang gamot ang wala pang sapat na pag aaral o pag susuri at walang kasiguraduhan. mahalagang isangguni ang pag inom nito sa iyong doctor o experto.
