1- what is vitamin d level?
2- vitamin d deficiency symptoms in
3- vitamin d deficiency treatment
4-vitamin d deficiency causes
5-vitamin d deficiency diseases
6-vitamin d 25-hydroxy normal range
विटामिन डी शरीर में पाया जाने वाला एक बेहद महत्त्वपूर्ण विटामिन है। Vitamin D fat-soluble प्रो-हार्मोन का एक समूह होता है जो शरीर को कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फॉस्फेट और जिंक को absorb करने में मदद करता है।
विटामिन डी मुख्यत: दो प्रकार के होते हैं:
o Vitamin D2 (ergocalciferol) – जो पौधों द्वारा निर्मित होता है।
o Vitamin D3 (cholecalciferol) – जो सूर्य की रौशनी के हमारी त्वचा से सम्पर्क में आने पर निर्मित होता है। कुछ animal sources द्वारा भी ये प्राप्त किया जा सकता है।
विटामिन डी के कमी के लक्षण इस प्रकार हैं :
बच्चों में –
• मांसपेशियों में ऐंठन
• चिड़चिड़ापन
• देर से खड़ा होना और चलना
• नरम खोपड़ी या कमजोर घुमावदार पैर
• सांस लेने में दिक्कत
• बार-बार संक्रमण
वयस्कों में –
• हड्डियों और मांसपेशी में दर्द
• सिरपर अधिक पसीना आना
एकाग्रता की कमी
• थकान
• कमरदर्द
• मांसपेशी में खीचाव
• ब्लड प्रेशर बढ़ना
• नींद की कमी
• वजन बढ़ना
• बेचैनी
• सीढ़ियाँ चढ़ने में दिक्कत
• मनोबल कम होना
• बालों का झड़ना
• कमजोर दांत
• शरीर में विटामिन D की कमी होने पर आप समय से पहले बुड्ढे दिखाई दे सकते हैं। आपके चेहरे पर झुर्रियां साफ दिखाई दे सकती हैं, ऐसे में अपने शरीर में इसकी कमी को दूर करें.
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