Was sind die Anzeichen von Vitamin-D-Mangel? Vitamin D hat großen Einfluss auf unsere diversen Körpersysteme, von der Sicherstellung der Versorgung unserer Knochen mit Kalzium bis zur Stärkung unseres Imunsystems. Normalerweise erhalten wir dieses Vitamin durch Nahrungsmittel, Ergänzungsmittel und Sonnenstrahlen, doch wenn etwas schiefläuft und unser Körper einen Vitamin-D-Mangel aufweist, könnte unser Körpersystem zusammenbrechen.
Zum Beispiel ist übermäßiges oder scheinbar grundloses Schwitzen eine mögliche Folge eines Mangels an Vitamin D. Aber welche weiteren Zeichen dessen gibt es, wie ernst ist das Problem und was kannst du tun, um deine Vitamin-D-Zufuhr zu erhöhen? Wir von der Sonnenseite haben die häufigsten Symptome eines niedrigen Vitamin-D-Spiegels studiert und verraten dir, was wir dabei herausgefunden haben.
TIMESTAMPS:
Du schwitzt übermäßig 1:01
Deine Knochen tun oft weh 1:35
Du hast Muskelschmerzen 2:11
Du wirst ständig krank 2:47
Dir geht schnell die Energie aus 3:26
Wenn du eine Wunde hast, braucht sie ewig, um zu heilen 4:03
Du bemerkst einen stärkeren Haarausfall als üblich 4:52
Du wirst dieses Gefühl von Traurigkeit nicht los 5:25
Was kannst du tun, um mehr Vitamin D zu kriegen? 6:26
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Preview photo credit:
FORT MEADE, Md. Sweat drips down the face of a U.S. Army Reserve Soldier from the 200th Military Police Command during a Spin class as part of a Performance Triad program organized by the command and hosted on Fort Meade, Maryland, May 9, 2017. The three-week fitness program took place from May 5-25 to help Soldiers who had either failed the Army Physical Fitness Test or had been on the Army Body Fat Composition program. The camp focused on the triad of overall health: physical fitness, nutrition and sleep, by providing education and personalized coaching to Soldiers in all three of those phases of life and more: By Master Sgt. Michel Sauret/U.S. Army Reserve,
Animation von der Sonnenseite.
Musik von Epidemic Sound
SUMMARY:
– Ohne Vitamin D können deine Knochen nicht die nötige Menge Kalzium aufnehmen, um gesundes Knochengewebe herstellen zu können, was zu einer Schwächung der Knochen führt, die Osteomalazie oder Knochenerweichung genannt wird.
– Zusätzlich zu schmerzenden Knochen und Muskeln kann ein Vitamin-D-Mangel auch zu chronischen Schmerzen im ganzen Körper führen. Dieser kräftezehrende Zustand wird Fibromyalgie genannt und macht das Leben der davon Betroffenen zu einem Albtraum!
– Hast du dir schon den 4. oder 5. Virus dieses Jahr eingefangen? Möglicherweise liegt das daran, dass ein Vitamin-D-Mangel die Funktionsweise deines Immunsystems stark beeinträchtigt.
– Es ist 16 Uhr und du fühlst dich, als hättest du Ziegelsteine als Augenlider, und hast kaum genug Kraft, um von deinem Schreibtisch aufzustehen. Kommt dir bekannt vor? Für dieses Gefühl gibt es diverse mögliche Begründungen. Aber eine davon ist ein Mangel an Vitamin D.
– Kommt es dir so vor, als würden deine Wunden und Verletzungen länger brauchen, um zu heilen, als die von anderen? Auch dieser langsame Wundheilungsprozess kann Resultat von (lass es uns zusammen sagen) Vitamin-D-Mangel sein!
– Der durchschnittliche Mensch verliert pro Tag zwischen 50 und 100 Kopfhaare. Doch wenn du an Vitamin-D-Mangel leidest, können dir noch viele mehr ausfallen – zumindest genug, um dich merken zu lassen, dass definitiv etwas nicht in Ordnung ist.
– Psychologie Heute zufolge ist Vitamin D das einzige Vitamin, das auch ein Hormon ist. In Studien zur Wechselwirkung von Vitamin D und Depressionen haben Wissenschaftler und Wissenschaftlerinnen Spuren des Vitamins auf Zellen gefunden, die in Regionen vorkommen, wo Depressionen abgelegt sind.
– Vitamin D kann durch Zeit im Freien angesammelt werden. Der Arthritis Foundation zufolge können mehrmals die Woche 10-15 Minuten in der Sonne helfen, deinen Vitamin-D-Spiegel aufzufüllen. Selbst am offenen Fenster zu sitzen verschafft dir bereits mehr Vitamin D!
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