Learn the best time to take vitamins ,Don’t Waste Your Vitamins ! Watch This Before Taking Your Multivitamins we will tell you the right way to take your multivitamins #drjavaidkhan #vitamins #multivitamin
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pics credit : freepik.com vecteezy.com
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This video is for general informational purposes only. It should not be used to self-diagnose and it is not a substitute for a medical exam, cure, treatment, diagnosis, and prescription or recommendation. It does not create a doctor-patient relationship between Dr. Javaid Khan RPh and you. You should not make any change in your health regimen or diet before consulting a physician and obtaining a medical exam, diagnosis, and recommendation. Always seek the advice of a physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition.
अस्सलाम वालेकुम आज बताएंगे मल्टीविटामिन और सप्लीमेंट के इस्तेमाल का सही वक्त कौन सा होता है उन्हें खाने से पहले या बाद में लेना बेहतर रहता है उन्हें आप पानी के साथ लें जूस के साथ लें या कैसे इस्तेमाल करें जब आपको यह सब पता होगा और फिर आप
विटामिन इस्तेमाल करेंगे तो उनका ज्यादा से ज्यादा फायदा होगा क्योंकि काफी लोग इन्हीं गलतियों की वजह से इनसे सही फायदा नहीं ले पाते पहले बात करते हैं बी वाइटिस की जिनमें b1 b2 b3 b5 b7 b9 और b12 हो हैं ये सारे विटामिंस हमारे आसादी निजाम
के लिए इंतहा जरूरी है और आसादी कमजोरी के अलावा जिस्म में और भी बहुत सारे फायदे देते हैं ये हमारे आबी निजाम को स्टिमुलेटिंग देते हैं इसलिए इनको सोने से पहले ना ले बेहतर वक्त इनका सुबह खाली पेट है या खाना खाने के एक से दो घंटे बाद लें ये सारे
विटामिंस वाटर सॉल्युबल होने की वजह से खाने के बगैर पानी के साथ लेने से खून में सही से जज्ब होते हैं और हां जिन लोगों को मेदे का ज्यादा मसला रहता है वो खाने के साथ ले सकते हैं मगर इसमें इनको विटामिंस का फायदा कम होगा और मैदे पे ज्यादा बुरा
असर नहीं पड़ेगा दूसरा अहम विटामिन जो हम अक्सर इस्तेमाल करते हैं वो विटामिन डी है यह एक ऐसा विटामिन है जिसे आप सूरज की रोशनी से भी ले सकते हैं लेकिन अगर आपकी उम्र ज्यादा है कामों में मसरूफ रहते हैं या ऐसी जगह रहते हैं जहां ज्यादातर सूरज
की रोशनी नहीं पहुंचती तो यह फिर पूरा नहीं होता जिस्म में इसकी कमी हो जाती है इसलिए सप्लीमेंट इस्तेमाल करना पड़ता है विटामिन डी जो कि हमारी हड्डियों और इम्यून सिस्टम के लिए जरूरी है जिसकी वजह से काफी सारी बीमारियों से बच जाते हैं इसे पूरा रखना इंतहा जरूरी है यह एक फैट
सालेबल विटामिन होने की वजह से इसे किसी फैटी या ऑयली खाना खाके लेना ज्यादा बेहतर रहता है क्योंकि यह ऑयल और फैट में सही से जज्ब होता है इसके सप्लीमेंट्स के कुछ ब्रांड्स में विटामिन डी के साथ ऑलिव ऑयल या कोई दूसरा ऑयल भी कैप्सूल में मिक्स
होता है जो कि इसकी एफीकेसी को बढ़ा देते हैं और आपको ज्यादा से ज्यादा फायदा होता है जिन लोगों की नींद सही नहीं रहती वह बेहतर है रात को ले क्योंकि इससे उनमें नींद में बेहतरी आ जाती है और जिनको नींद का कोई मसला नहीं है वोह अपने ब्रेकफास्ट
या लंच में लें क्योंकि उन्हें विटामिन डी रात में इस्तेमाल करने से उनकी नींद में कोई खास फायदा नहीं होगा तीसरे नंबर पे अगर आप कैल्शियम और मैग्नीशियम इस्तेमाल करते हैं तो मॉर्निंग में कैल्शियम लें और रात में मैग्नीशियम इस्तेमाल करें इससे आपके मैग्नीशियम का स्लीप इंड्यूस और
रिलैक्सिंग इफेक्ट बेहतर रहता है लेकिन अगर आपके सप्लीमेंट में यह सब एक ही टेबलेट में है जिस तरह विटामिन डी के साथ कैल्शियम मैग्नीशियम भी होते हैं तो फिर सुबह के वक्त खाना खाने के बाद इस्तेमाल करें चौथा विटामिन सी है जो इम्युनिटी के
लिए जरूरी है यह दिल की सेहत के लिए मुफीद है यह विटामिन वाटर सॉल्युबल होता है मतलब पानी के जरिए खून में जजब होता है इसी वजह से खाने के बगैर ले सकते हैं मगर जिनको स्टमक एसिड का मसला है वो इसको खाने के साथ लें क्योंकि इसमें मौजूद एस्कॉर्बिक
एसिड के साथ साइड इफेक्ट्स कम हो जाते हैं और आप दिन में इसे किसी भी वक्त ले सकते हैं पांचवा आहम सप्लीमेंट आयरन है जो कि एक मिनरल है और खून की कमी में इस्तेमाल किया जाता है यह खून में हीमोग्लोबिन की कमी को पूरा करने के लिए जरूरी है जिसकी
वजह से ऑक्सीजन पूरे जिस्म में सही से सप्लाई होता है और हमें ताकत मिलती है आम लोग आयरन सप्लीमेंट खाली पेट इस्तेमाल करें या खाना खाने के एक से दो घंटे बाद लें इस तरह यह सही से जजब होके फायदा ज्यादा देता है इसको एक गिलास पानी के साथ
लें या फ्रेश फ्रूट जूस के साथ ले प्रेग्नेंट वुमेन के लिए जिनको कब्ज का मसला नहीं रहता वह खाली पेट लें और जिन लोगों को कब्ज की शिकायत रहती है वह खाने के साथ ले सकते हैं सप्लीमेंट में अगर आप ओमेगा 3 या फिश ऑयल इस्तेमाल करते हैं तो
आप उन्हें हमेशा अपने खाने के बाद इस्तेमाल करें यह भी फैट आफल होते हैं इसलिए फैटी या ऑयली खाने के बाद ज्यादा जज्ब होते हैं और ज्यादा फायदा देते हैं अब आप अगर मल्टीविटामिन लेते हैं जिनमें ऑलमोस्ट सारे विटामिंस होते हैं तो बेहतर टाइम जिस वक्त आप ज्यादा खाना खाते हैं उस
वक्त लें या आप इन्हें सुबह का नाश्ता करने के बाद भी ले सकते हैं और अगर आप भूल जाते हैं तो शाम में भी खाना खाने के बाद ले सकते हैं लेकिन ज्यादा फायदा सुबह के वक्त मिलता है आज के लिए इतना ही किसी भी
विटामिंस के सही वक्त के बारे में कोई भी सवाल हो आप कमेंट सेक्शन में पूछ सकते हैं इंशाल्लाह सबको रिप्लाई करने की कोशिश करेंगे वीडियो अच्छी हो तो शेयर भी करें इससे वीडियो की रीच बढ़ती है और ज्यादा से ज्यादा लोगों को फायदा हासिल होता है चैनल
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