Whether collagen supplements truly deliver the benefits advertised by supplement companies is a complex topic with mixed evidence but selecting the right type of collagen peptides from supplements (controllable) can play a crucial role in achieving your desired outcomes.
Remember, a healthy lifestyle with a balanced diet , quality sleep and regular exercise remains the foundation for overall well-being
Type 1 collagen makes up a staggering 90% of the collagen found in our bodies. While other types of collagen exist, like type 2 in cartilage and type 3 in muscles, they represent a much smaller portion compared to the dominance of type 1.
Imagine your body is like a house. Collagen is like the glue that holds all the parts together
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Timestamp – If you want to jump between sections
00:00 – Intro
02:56 – What to avoid in your collagen supplement
04:08 – how to take full benefit of your collagen supplement
05:20 – What is collagen and types you need
07:44 – Benefits of different types of collagen
13:28 – Ideal Dosage of Collagen based on benefit
15:00 – Collagen from food
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My previous videos on collagen –
Healthyhey collagen review | Best unflavoured collagen supplement in India | Type of collagen – https://youtu.be/KSNV7umB4M4
Best flavoured collagen powder – Nature’s Island Collagen powder with Vitamin D3 | India – https://youtu.be/I7wYOl9kr-c
Best collagen supplement in India – https://youtu.be/6mDw0cOf6ZU
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Few brands of collagen supplement which you can checkout . We can also jointly do independent lab test of couple of these brands if required.
Wellbeing Nutrition Pure Korean Marine Collagen Supplements – https://amzn.to/3T1K421
HealthyHey Nutrition Collagen Powder | Hydrolysed Collagen – https://amzn.to/3OMM4Zy
Nature’s Island Collagen Powder For Women & Men | Joint Support Supplement with Vitamin D3 | Glucosamine | Boswellia | Hadjod For Stronger & Flexible Knee – https://amzn.to/3OMXBb6
Nature’s Island Skin Collagen Powder, Marine Collagen Peptides with Biotin, HLA,Vitamin C,E,A, for Skin, Healthy Hair & Nails- https://amzn.to/3T0O17c
HealthyHey Nutrition Collagen Gold Series with Hyaluronic Acid & Vitamin C – https://amzn.to/3uEWLXc
HealthyHey Marine Collagen peptide Powder -| Type 1 & 3 Collagen Supplement with Hyaluronic Acid | – https://amzn.to/3uFgaHr
Bison based – https://shorturl.at/giU12
Plant based Collagen builder :
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Unived Vegan Collagen Builder | Research Based Formulation – https://amzn.to/42LiAkD
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List of collagen-rich Indian foods,
Non-vegetarian sources of collagen:
1) Chicken bone broth
2) Fish curries
3) Prawn Malai Curry
4) Egg whites
5) Chicken Tikka Masala (with bone-in chicken)
Vegetarian sources of collagen:
1) Bone broth made with vegetable bones – While not as rich in collagen as animal bone broth, vegetable broths made with bones from mushrooms, carrots, beetroot, and other vegetables can still provide some collagen and other beneficial nutrients.
2) Tofu , Soy chunk – These soy-based products contain collagen precursors, which the body can convert into collagen.
3) Paneer (cottage cheese) – Paneer is a good source of protein and contains some collagen precursors.
4) Dal makhani – This creamy lentil soup is a great source of plant-based protein and may also contain some collagen precursors.
5) Vegetable stews with collagen-rich vegetables: Vegetables like okra / bhendi , spinach, and bell peppers contain small amounts of collagen and are also rich in other nutrients that support collagen production.
6) Fruits rich in vitamin C: Vitamin C is essential for collagen production. Include fruits like amla , guava, and citrus fruits in your diet.
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My name is Shyam Sawant and I work for a global Investment bank. I love fitness and nutrition which encouraged me to certify my self in Nutrition from ISSA. I have experienced the true power of nutrition over medicine and want you all to realise the same. Use Supplement to fill the nutritional gap and not replace food.
Have a nice day!!!
Gmail – sawantshyamarvind@gmail.com
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आपको बेसिकली आपका कोलेजन सप्लीमेंट सिलेक्ट करना है बेस्ड ऑन योर गोल बेस्ड ऑन द पर्पस फॉर व्हिच यू वांट टू कंज्यूम कोलेजन राइट तो बेसिकली टाइप वन चाहिए आपको टाइप टू चाहिए आपको टाइप थ्री चाहिए वो जानना काफी जरूरी है सिर्फ [संगीत] लाइफस्टाइल एक हेल्दी डायट एक प्रॉपर एक्सरसाइज रिजिम या एटलीस्ट बेसिक
एक्सरसाइजस एट होम इज अ मस्ट फॉर अ हेल्दी बॉडी फिर ये जो सप्लीमेंट्स है यू नो दे कंप्लीमेंट योर न्यूट्रिएंट्स दैट यू गेट फ्रॉम फूड दे कैन नॉट रिप्लेस योर फूड यह जरूर याद रखिए क्योंकि मैं अपने चैनल पे जो सप्लीमेंट्स रिव्यू करता हूं अ दो सप्लीमेंट्स आर नॉट गोइंग टू रिप्लेस योर
फूड दे विल नेवर दे कैन नेवर दे आर जस्ट गोइंग टू फिल द न्यूट्रिशनल गैप यनो बिकॉज यू आर नॉट ईटिंग इनफ फ्रूट्स एंड वेजिटेबल्स बिकॉज ऑफ सम रीजंस व्हिच आर पर्सनल टू यू सो यह याद रखिए और इस वीडियो को आगे देखिए तो आज के वीडियो में मैं
डिस्कस करने वाला हूं ऑन कोलेजन और काफी सारी इंफॉर्मेशन मैं शेयर करूंगा दिस इज नॉट अ स्पों सर्ड वीडियो दोस्तों मैं कोई ब्रांड्स वगैरह भी रिकमेंड नहीं करने वाला हूं यू नो इन दिस वीडियो क्योंकि मुझे रिसेंटली कुछ कमेंट्स आए ो जो पढ़ के ो
मुझे ऐसा लगा कि लोग को लग रहा है कि मैं स्पंस वीडियो बना रहा हूं बट दैट इज नॉट द फैक्ट प्लीज तो यू नो अ यू नो जरा बुरा लगा मुझे टू बी वेरी फ्रैंक कि क्यों ऐसे लोग कमेंट करते हैं आई मीन एक दो कमेंट्स
थे यू नो थाउजेंड्स में बट यू नो हमारा ह्यूमन ब्रेन ऐसा है कि वो एक दो कमेंट पे ही मेरा ध्यान गया राद देन ना 995 गुड कमेंट्स मेरे मे बी वो पांच कमेंट्स पे ही ध्यान गया जो यू नो क्रिटिसाइज कर रहे थे मुझे फॉर मेकिंग अ स्पों सर्ड वीडियो
व्हिच इज नॉट द फैक्ट बट दैट्ची वो डिसाइड कर सकते हो कौन सा टाइप ऑफ कोलेजन आपके लिए बेस्ट होगा आपके गोल के लिए बेस्ट होगा वोह आप डिसाइड कर सकते हो क्या कोलेजन सच्च में वर्क करता है क्या हमें कोलेजन सप्लीमेंट लेना चाहिए क्या हमें कोलेजन ये जो चीज है वो हमें
फूड से भी मिल सकती है अगर मिल सकती है तो हमें क्यों सप्लीमेंट लेना है सो काफी सारी इंफॉर्मेशन इस वीडियो में शेयर करने वाला हूं लंबा वीडियो अगर बन गया जो मेरा नो जनरली बन जाता है तो मुझे माफ कर देना लेकिन ये इंफॉर्मेशन आपको जरूर हेल्प
करेगी और जो भी ब्रांड ऑफ कोलेजन सप्लीमेंट आप चूज करोगे दोस्तों सिर्फ याद रखना अनफ्लेवर्ड वर्जन को प्रेफरेंस देना वो फ्लेवर्ड क्योंकि अनफ्लेवर्ड वर्जन में यू नो काफ आई मीन लिमिटेड एडिट फिल का इस्तेमाल होता है राइट सो वो एक अच्छी चीज है क्योंकि हमें सिर्फ कोलेजन चाहिए हमें
यनो फ्लेवर्स या एंटी स्टिक किंग एजेंट बाइंडर्स वगैरा की कोई जरूरत नहीं है राइट अगर फ्लेवर वाले भी चाहिए तो मैंने शायद नो जो ऑलरेडी वीडियो बनाए हुए हैं उसमें मैंने एक ब्रांड रिकमेंड किया था फ्लेवर्ड अ वाले में जो मुझे यनो बेटर लगा कंपेयर
टू अदर्स बट उस बहुत पुराना वीडियो है वो तो शायद अभी दूसरे ब्रांड्स भी आ चुके होंगे आप मुझे कमेंट करके यू नो बता सकते हो आपको कौन सा ब्रांड यू नो प्रेफर कर रहे हो आप मे बी मैं खुद उसको पर्सनली चेक आउट करके आपके कमेंट पे रिप्लाई कर सकता
हूं ठीक है तो डेफिनेटली डू रिमेंबर टू शेयर दिस वीडियो विद योर फ्रेंड्स डू रिमेंबर टू कमेंट्स विद योर क्वेश्चंस एंड फीडबैक फीडबैक मेरे लिए काफी इंपोर्टेंट है दोस्तों और अगर आप फ्लेवर वाला कोजन सप्लीमेंट ले ही रहे हो तो याद रखिए कि स्वीटनर जो है वो स्टीविया हो बेटर चॉइस
है मंग फ्रूट अगर है तो और बेटर बट य नो इस ये दो के अलावा कोई दूसरा स्वीटनर है तो उसको अवॉइड करना बेटर ऑप्शन होगा और आप जो भी कोई भी ब्रांड सिलेक्ट करोगे कोलेजन सप्लीमेंट का ठीक है सबसे इंपॉर्टेंट चीज है कि आपका अब्जॉर्प्शन अच्छा होना चाहिए
राइट तो ही वो कोलेजन जो आप कंज्यूम कर रहे हो उसका बेनिफिट आपको मिलेगा आपके ब्लड स्ट्रीम में वो न्यूट्रिएंट्स जाने चाहिए आपके सेल्स तक वो पहुंचने चाहिए तो ही कोई भी सप्लीमेंट का बेनिफिट मिलेगा आपको जब आप जब आपका एब्जॉर्ब अच्छा होगा डाइजेस्टिव सिस्टम अच्छा होगा गर्ट हेल्थ
अच्छा होगा उसके लिए आपका ब्लड सर्कुलेशन काफी इंपॉर्टेंट है दोस्तों उसके लिए आपको क्या करना पड़ेगा आपको बेसिक एक्सरसाइज करनी पड़ेगी या तो एटलीस्ट वॉकिंग कीजिए ठीक है कुछ स्ट्रेचेज कीजिए ब्लड सर्कुलेशन होना काफी इंपॉर्टेंट है तो ही आपको पूरा बेनिफिट मिलने वाला है कोई भी
सप्लीमेंट से और दूसरी जो चीज है जिसके ऊपर आपको ध्यान देना है वो है क्वालिटी ऑफ योर स्लीप अगर आप 88 घंटे की नींद नहीं ले पा रहे हो दैट इज ओके अगर आपको 6 घंटे की नींद भी मिल रही है तो दैट इज फाइन लेकिन वो क्वालिटी स्लीप होनी चाहिए वो डीप
स्लीप होना चाहिए तो डेफिनेटली स्लीप क्वालिटी आल्सो मैटर ट्राई टू इंप्रूव योर स्लीप क्वालिटी काफी सारी चीजें आप कर सकते हो डिस्क्रिप्शन बॉक्स में डिटेल्स में दे दूंगा चेक आउट कर सकते हो आप या दूसरा एक वीडियो मैं बना लूंगा और न हाउ टू यू कैन इंप्रूव योर स्लीप क्वालिटी बट
वो मैटर करता है दोस्तों तो कोलेजन बेसिकली है क्या है दोस्तों कोलेजन जस्ट अ कॉमिनेशन ऑफ सर्टेन अमीनो एसिड्स है लेकिन एट एट इट्स कोर यू नो जो अमीनो एसिड्स है दे आर अरेंज्ड इन सम यूनिक सीक्वेंस एंड दैट इज वेरी इंपोर्टेंट तो अगर आपको ज्यादा डिटेल्स चाहिए ऑन कोलेजन ये है
क्या चीज यू नो तो समझना है आपको ठीक से तो डिस्क्रिप्शन बॉक्स में मैंने डिटेल्स ऐड की हुई है प्लस जो प्रीवियस वीडियोस मैंने आपको बताया उसमें भी काफी सारी इंफॉर्मेशन मैंने दी हुई है ठीक है तो हम स्ट्रेट अवे डिस्कस करते हैं कि टाइप ऑफ
कितने टाइप ऑफ कोलेजन होते हैं सो देयर आर अराउंड 29 आइडेंटिफिकेशन कोलेजन ठीक है लेकिन देर आर टॉप फाइव बेसिकली जो हमारे बॉडी में सबसे ज्यादा पाए जाते हैं टाइप वन टाइप टू टाइप थ्री टाइप फोर टाइप फाइव ठीक है और सप्लीमेंट्स की अगर बात करूं तो
सप्लीमेंट्स में जनरली आपको टाइप वन टाइप टू और टाइप थ्री कोलेजन नो जनरली दिखेंगे ये टाइप ऑफ कोलेजन जानना काफी इंपोर्टेंट है दोस्तों आपके लिए क्योंकि आपका जो कोलेजन सप्लीमेंट होता है उसमें यनो उसमें से आपको कौन सा टाइप ऑफ कोलेजन मिल रहा है टाइप वन टाइप टू टाइप थ्री वो जानना काफी
इंपोर्टेंट है क्योंकि आपका जो गोल है एंड गोल है जिसके लिए आप कोलेजन लेने वाले हो वो अगर आपको पूरा करना है मीट करना है उस गोल को राइट तो आपको वो कोलेजन सप्लीमेंट लेना पड़ेगा जिसमें वो स्पेसिफिक टाइप ऑफ कोलेजन है ठीक है तो टाइप वन जो कोलेजन है
जो कि मोस्ट अबन टाइप ऑफ कोलेजन हमारे बॉडी में पाया जाता है वो हमें मिलता है इन अवर स्किंस इन अवर बोनस इन अवर टेंडेंस एंड लिगामेंट्स तो ये जो टाइप ऑफ कोलेजन है टाइप वन इट प्रोवाइड स्ट्रक्चर स्ट्रेंथ एंड इलास्टिसिटी टाइप टू कोलेजन है वो बेसिकली हमारे कार्टिलेज में पाया
जाता है इट सपोर्ट्स अवर जॉइंट हेल्थ एंड फ्लेक्सिबल टाइप थ्री कोलेजन जो है इट इज प्रेजेंट इन अवर मसल्स इन अवर ब्लड वेसल्स हमारे ऑर्गन में पाया जाता है टाइप फोर कोलेजन जो है इज बेसिकली सपोर्ट स्किन फिल्टरेशन एंड सेल कम्युनिकेशन और टाइप फाइव जो है जो हमारे बालों में पाया जाता
है इट कंट्रीब्यूट्स टू टिश्यू स्ट्रक्चर्स एंड डेवलपमेंट और जनरली कोलेजन सप्लीमेंट में आपको टाइप वन टाइप टू टाइप थ्री कोलेजन मिलता है और वो हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन होता है व्हिच बेसिकली मींस इट इज ब्रोकन डाउन फॉर बेटर अब्जॉर्प्शन जिससे कोलेजन पेप्टाइड्स भी यू नो कहा जाता है आपको सप्लीमेंट्स के
यनो कोई भी प्रोडक्ट आप चूज करोगे उसके ऊपर लिखा हुआ दिख जाएगा तो मैं अभी आपको बताने वाला हूं कि टाइप वन कोलेजन के बेनिफिट्स क्या है टाइप टू के बेनिफिट्स क्या है टाइप थ्री के बेनिफिट्स क्या है और उसके बेसिस पे आपको ऐसा कोलेजन सप्लीमेंट सिलेक्ट करना है जिसमें से आपको
जिसमें आपको वो स्पेसिफिक टाइप ऑफ कोलेजन मिले ठीक है इसलिए ये जानना इंपोर्टेंट है कि ये टाइप ऑफ कोलेजन के इंडिविजुअल बेनिफिट्स क्या है ऑफकोर्स मैं सोर्सेस भी बताऊंगा कि क्या होते हैं सोर्सेस तो टाइप वन कोलेजन जो होता है सप्लीमेंट्स में जनरली इट इज सोर्स फ्रॉम बोवेन काव से इट
कैन बी मरीन बेस्ड एनी फिश से इट कैन बी आल्सो सोर्स फ्रॉम चिकन ठीक है तो ये थ्री सोर्सेस है इ डिपेंड्स आपको प्रोडक्ट के ऊपर पढ़ना पड़ेगा कि क्या सोर्स लिखा हुआ है और अगर मेंशन नहीं किया हुआ है तो डेफिनेटली आपको उनको ईमेल करके या कस्टमर
केयर पे कॉल करके पूछ ना चाहिए कि क्या है सोर्स ठीक है ऑफ तो योर कोलेजन तो टाइप वन कोलेजन आपको हेल्प करेगा इन योर स्किन हेल्थ ठीक है इट विल सपोर्ट योर स्किन स्ट्रक्चर फर्मस एंड इलास्टिसिटी जो भी स्टडीज हुई है हुई है इट सजेस्ट इट मे इंप्रूव हाइड्रेशन रिड्यूस योर रिंकल्स
एंड एनहांस ओवरऑल स्किन अपीयरेंस फिर बोन हेल्थ के लिए भी टाइप वन कोलाजन काफी इंपोर्टेंट रोल प्ले करता है इट हेल्प्स इन इंक्रीजिंग द बोन मिनरल डेंसिटी इट आल्सो हेल्प्स इन प्रीवेंटिंग अ द बोन लॉस एंड आल्सो इन ऑस्टियोपोरोसिस सो काफी इंपोर्टेंट है फिर वाउंड हीलिंग में भी
टाइप वन कोलाजन हेल्प करता है बिकॉज इट प्लेज अ वेरी इंपोर्टेंट रोल इन टिशू रीजन फिर हमारे टेंडेंस और लिगामेंट्स के स्ट्रेंथ के लिए भी यह काफी इंपॉर्टेंट है इसके वजह से क्या होता है कि जो जनरली इंजरी हमें होती है उससे हम बच जाते हैं
फिर टाइप टू कोलेजन जो है वो सप्लीमेंट्स में आपको जनरली जो सोर्सेस होते हैं वो बोवेन होता है विच इ बेसिकली जनरली काव या बाइसन भी होता है सॉरी आई फॉरगॉट टू मेंशन दैट अलिर बट न भी है व्हिच कैन बी यूज एज अ सोर्स ऑफ टाइप टू कोलेजन और चिकन से भी
सोर्स किया जाता है बट जनरली इट बोवन बेस काउ या बाइसन तो डेफिनेटली आई वुड नॉट प्रेफर समथिंग दैट इज सोर्स फ्रॉम काउ ठीक है बट बाइसन अगर सोर्स है तो आई थिंक वी कैन प्रेफर इट टाइप टू कोलेजन आपके जॉइंट हेल्थ के लिए काफी इंपोर्टेंट है इट मे
रिड्यूस जॉइंट पेन एंड स्टफ मे इंप्रूव मोबिलिटी सपोर्ट ओवरऑल जॉइंट हेल्थ अगर आप अनफॉर्चूनेटली ऑस्टियोपोरोसिस से सफर कर रहे रहे हो तो शायद आपके डॉक्टर ने ऑलरेडी आपको यनो कोलेजन सप्लीमेंट्स दिए हुए होंगे अगर नहीं तो डेफिनेटली गो एंड टॉक विद योर डॉक्टर कि क्या कोलेजन सप्लीमेंट स्पेसिफिकली टाइप टू आपको ऑस्टियोपोरोसिस
के कंडीशन में हेल्प कर सकता है क्या टॉक विद योर डॉक्टर्स ट्राई एंड सी वेदर यू नो योर कंडीशन कैन बी इंप्रूव्ड फर्द और जिस कंडीशन को इंप्रूव करने के लिए छ महीने लग सकता है शायद अगर आप बात करो पूछोगे डॉक्टर से राइट तो शायद वो कंडीशन जो है
आपकी इंप्रूव हो जाएगी दो या तीन महीने में राइट सो व्हि इज मोर बेनिफिशियल आई वुड से फिर आपके इम्यून सिस्टम के लिए भी यून नो टाइप टू कोलाजन इंपोर्टेंट है आई हेल्थ के लिए भी इंपॉर्टेंट है फ टाइप थ्री जो कोलेजन है वो यनो सप्लीमेंट्स में
जो सोर्सेस होते हैं जनरली वो मरीन बेस्ड यानी फिश हो सकता है नो बोवन यानी काव या बाइसन से भी सोर्स किया जा सकता है जनरली टाइप थ्री कोलेजन के लिए यनो कंपनीज डिपेंड्स ऑन मरीन यानी फिश पे डिपेंड करते हैं मरीन बेस्ड अ कोलेजन होता है टाइप
थ्री कोलेजन और ये आपके ब्लड वेसल हेल्थ के लिए काफी इंपॉर्टेंट है इट कंट्रीब्यूट्स टू इंप्रूव ब्लड फ्लो रिड्यूस ब्लड प्रेशर एंड फॉर कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ आल्सो इट इज वेरी इंपोर्टेंट आपके मसल हेल्थ के लिए भी काफी इंपोर्टेंट है बिक बिकॉज इट इज फाउंड इन मसल टिशूज इट सपोर्ट्स यनो मसल्स फंक्शन
मसल स्ट्रक्चर तो ये टाइप थ्री जो है वो काफी इंपॉर्टेंट हो जाता है और कुछ ऐसे रिसर्चस भी हुए हैं जैसे मालूम पड़ा है कि ये जो टाइप थ्री कोलेजन है इट मे हेल्प टू इंप्रूव योर मसल मास एंड मसल स्ट्रेंथ ऑफकोर्स उसके लिए आपको एटलीस्ट बेसिक बॉडी
वेट एक्सरसाइजस करनी पड़ेगी घर पे तो ये थे स्पेसिफिक इंडिविजुअल बेनिफिट्स ऑफ टाइप वन टाइप टू एंड टाइप थ्री कोलेजन और उसके सोर्सेस पर जैसे मैंने कहा इंडियन कंपनीज या इंडियन मार्केट में जनरली आपको जो कोलेजन सप्लीमेंट मिलेंगे वो मरीन बेस्ड यानी फिश से सोर्स किया हुआ कोलेजन
है जिसमें से आपको जनरली टाइप वन और टाइप थ्री कोलेजन मिल जाएगा टाइप टू के लिए यू नो हमें मोविन बेस्ड कोलेजन सप्लीमेंट पे डिपेंड रहना पड़ेगा दोस्तों काउ बेस्ड हो सकता है लेकिन जैसे मैंने कहा बाइसन से सोर्स क्या हु हुआ भी टाइप टू कोलेजन सप्लीमेंट है मार्केट में अवेलेबल आप चेक
आउट कर सकते हो ऑन amazonflex.in पलान बेस कोलेजन सप्लीमेंट्स भी अवेलेबल है बट दोज आर बेसिकली कोलेजन बिल्डर्स यानी उसके अंदर से आपको कोलेजन पेप्टाइड्स नहीं मिलने वाले हैं लेकिन उसके अंदर से आपको ऐसे न्यूट्रिएंट्स ऐसे अमीनो एसिड्स मिलने वाले हैं जो आपकी बॉडी को हेल्प करेंगे टू
सिंथेसाइज कोलेजन यानी टू मेक कोलेजन ठीक है तो वो भी एक बेटर ऑप्शन है अगर आपको वेजिटेरियन ऑप्शन चाहिए तो लेकिन जैसे मैंने कहा आप कोई भी ऑप्शन चूज करो आपको उन ये स ये जो सारे सप्लीमेंट्स हैं उसके साथ आपको इंश्योर करना है कि आप एक हेल्दी
बैलेंस जो डाइट फॉलो कर रहे हो अच्छी ईटिंग हैबिट्स है आपकी एक प्रॉपर एक्सरसाइज वगैरह आप यू नो कर रहे हो जिम जाओ जिम जाके कर रहे हो या घर पे कर रहे हो जो भी है राइट बट बॉडी को मूव करो एक्टिविटी करो कोई स्पोर्ट्स खेलो एटलीस्ट
अगर कुछ नहीं है तो आपके आप अगर आप नो 30 प्लस 40 प्लस हो तो आपके बच्चों के साथ डेफिनेटली वीकेंड में एक घंटा तो एक घंटा लेकिन जरूर खेलिए बॉडी को मूव कीजिए एक्टिव रहिए य नो एक्टिव रहना काफी इंपॉर्टेंट है आइडियल डोसेज ऑफ कोलेजन भी
इंपॉर्टेंट है दोस्तों जो कि हर एक प्रोडक्ट के पीछे लिखा हुआ होता है ठीक है लेकिन द आइडियल डोसेज डिपेंड्स ऑन वेरियस फैक्टर्स सेवरल फैक्टर्स सबसे पहला है पर्पस आपका पर्पस क्या है कोलेजन सप्लीमेंट लेना आपका एंड गोल क्या है वो एंड गोल को मत भूलिए क् उसके बेसिस पे ही
आप सिलेक्ट करने वाले हो आपका कोलेजन सप्लीमेंट जिसमें स्पेसिफिक स्पेसिफिक टाइप ऑफ कोलेजन होंगे टाइप वन टाइप टू टाइप थ्री राइट तो पर्पस जो है वो इंपॉर्टेंट है फिर टाइप ऑफ कोलेजन टाइप वन टाइप टू टाइप थ्री कोलेजन के के ऊपर भी डोसेजेस वेरी करते हैं एंड ऑफकोर्स
इंडिविजुअल फैक्टर्स जैसे आपका एज हुआ जेनेटिक्स हुआ ओवरऑल हेल्थ एंड अब्जॉर्प्शन रेट इट कैन आल्सो इन्फ्लुएंस हाउ मच कोलेजन योर बॉडी यूटिलाइजेस लेकिन एक जनरल आईडिया डोसेज के लिए मैं आपको एक चार्ट दे रहा हूं जो अभी आप स्क्रीन पे देख सकते हो स्किन हेल्थ के लिए बेसिकली
जो सजेस्टेड रेंज है वो है 2.5 टू 10 ग्रा ऑफ हा हाइड्रोलाइज कोलेजन पेप्टाइड डेली अ जो कि आपको लगभग 8 से 12 वीक तक ले लेना चाहिए फिर जॉइंट हेल्थ के लिए अराउंड 10 ग्राम्स अगेन आपको आप ले सकते हो फॉर एटलीस्ट फाइव मंथ्स टू सी एनी विजिबल
इंप्रूवमेंट और फिर जो दूसरे बेनिफिट्स है जैसे कि बोन हेल्थ के लिए या वाउंड हीलिंग के लिए आप 5 टू 10 ग्राम्स ऑफ कोलेजन पेप्टाइड्स डेली ले सकते हो ये जस्ट एक नो मैंने एक आइडियल रेंज दिया है आपको लेकिन जैसे मैंने कहा काफी सारे फैक्टर्स पे डोसेज डिपेंड करता है इंडिविजुअल फैक्टर्स
पे डोसेज डिपेंड करता है तो जो प्रोड प्रोडक्ट के पीछे लिखा हुआ डोसेज है उसको आप फॉलो कर सकते हो वो आपको डेफिनेटली हेल्प करेगा और याद रखिए दोस्तों आपको ये जो कोलेजन है वो एक्चुअल फूड से भी मिलता है राइट क्योंकि यह सप्लीमेंट जो है वो भी
जो वो भी कोलेजन फूड से ही तो सोस कर रहे हैं तो अगर आप हफ्ते में दो-तीन बार फिश की सर्विंग ले रहे हो चिकन वगैरह खा रहे हो ठीक है तो डेफिनेटली यू नो आपको इनफ आपकी बॉडी जो है वो एक तो एक तो आपको इनफ
कोलेजन मिल रहा है आपकी बॉडी भी जो है नेचुरली इनफ कोलेजन बनाएगी अगर आपका ओवरऑल ईटिंग हैबिट जो है वो हेल्दी है अगर आप इनफ फ्रूट्स वेजिटेबल्स नट्स एंड सीड्स कंज्यूम कर रहे हो तो वह सारे न्यूट्रिएंट्स आपको मिलेंगे थ्रू फूड जो यू नो बॉडी को हेल्प करेगा टू सिंथेसाइज
कोलेजन तो आपको कोई सप्लीमेंट्स की जरूरत नहीं है जनरली एज यू यू नो जैसे आपकी एज बढ़ती है 35 40 प्लस राइट यह जो प्रोसेस है ऑफ नेचुरली जो बॉडी बनाती है कोलेजन वो जरा स्लो डाउन हो जाता है वो सारी डिटेल्स मैंने अपनी प्रीवियस वीडियो में दी हुई है
आप चेक आउट कर सकते हो ठीक है तो उस समय शायद आपको कोलेजन सप्लीमेंट हेल्प कर सकता है बट आ आई डोंट रियली फील पीपल बिलो द एज ऑफ़ 35 शुड डिपेंड डिपेंड ऑन एनी कोलेजन सप्लीमेंट फिर भी अगर आपको लेना है तो जो सारी इंफॉर्मेशन मैंने दी इस वीडियो में
उसको ठीक से समझिए और उसके बेसिस पे आपका कोलेजन सप्लीमेंट यू नो अ चूज कीजिए अगर कोई डाउट है तो डेफिनेटली मुझे कमेंट कीजिए मैं हूं इधर आपके कमेंट्स को रिप्लाई जरूर करूंगा मैं ठीक है और कुछ फीडबैक है तो भी आप डेफिनेटली मुझे यू नो
कमेंट करके बता सकते हो और अगर वीडियो अच्छा लगा कुछ वैल्यू क्रिएट कर पाया मैं आपके लिए तो डेफिनेटली डू रिमेंबर टू सब्सक्राइब टू माय चैनल इस वीडियो को लाइक भी कीजिए शेयर कीजिए अके आपके दोस्तों के साथ में आपके फैमिली और फ्रेंड्स के साथ में ताकि उनको भी बेनिफिट मिले सो
दैट्ची बाय एंड डू सम एक्सरसाइजस एट होम टेक केयर
