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This video is for general informational purposes only. It should not be used to self-diagnose and it is not a substitute for a medical exam, cure, treatment, diagnosis, and prescription or recommendation. It does not create a doctor-patient relationship between Dr. Javaid Khan RPh and you. You should not make any change in your health regimen or diet before consulting a physician and obtaining a medical exam, diagnosis, and recommendation. Always seek the advice of a physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition.
अस्सलाम वालेकुम आज आपको विटामिन ई से मिलने वाले नौ हैरान कुन फायदों के बारे में बताएंगे इसके साथ-साथ हम ये भी डिस्कस करेंगे कि कौन से ऐसे लोग हैं जिनको विटामिन ई ज्यादा नहीं लेना चाहिए खासकर सप्लीमेंट की शक्ल में इसके अलावा कौन-कौन से जबरदस्त खाने हैं जिनके खाने से आपको
काफी विटामिन ई मिल जाता है और किस तरह से कितनी डोज और कितने अरसे तक आपको विटामिन ई लेना चाहिए ये भी इस वीडियो में डिस्कस करेंगे विटामिन ई एक फैट सॉल्युबल विटामिन है जो सात अलग-अलग कंपाउंड से बनता है जिसे हम अल्फा टोको फेरोल कहते हैं और
विटामिन ई से मिलने वाले जितने भी फायदे हैं वो सारे इसी अल्फा टोको फेरोल की वजह से होते हैं सबसे पहला और मेजर फायदा जो विटामिन ई के इस्तेमाल से होता है वो यह है कि ये एक बहुत ही पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट है ये ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करता है हमारे जिस्म में जो
ऑक्सीडेटिव डैमेज होता है उसे बहुत ही अच्छे तरीके से विटामिन ई कम करता है और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस या ऑक्सीडेटिव डैमेज एक ऐसा प्रोसेस है जो तब होता है जब हम ऑक्सीजन जिस में सांस के जरिए लेकर जाते हैं जो हमारे जिस्म के खुलियां में केमिकल
रिएक्शन की वजह बनती है और उसके नतीजे में हमें ताकत मिलती है और साथ में कुछ फ्री रेडिकल्स बनते हैं जो जिस्म के सेहतमंद खुलियां को नुकसान पहुंचाते हैं और हमारे जिस्म में तरह-तरह की बीमारियां पैदा करते हैं उम्र बढ़ने के साथ-साथ हमारी बॉडी में ऑक्सीडेटिव डैमेज भी बढ़ जाता है तो इसी
ऑक्सीडेटिव डैमेज के बढ़ने की वजह से उम्र बढ़ने के साथ हमारी जिल्द में प्रॉब्लम आना शुरू हो जाते हैं आपके किडनीज खराब होना शुरू हो जाते हैं आपकी हार्ट की नस में मसाइल पैदा होना शुरू हो जाते हैं और भी बहुत सारे मसाइल हैं जो कि विटामिन ई
रोकने में मदद करता है और बड़ी उम्र में इसलिए बहुत ज्यादा फायदा देता है दूसरा बड़ा फायदा दिल की बीमारियों में होता है विटामिन ई आपके दिल को बहुत ज्यादा फायदा देता है दिल की बीमारियां जो बहुत से फैक्टर्स की वजह से हो सकती है मिसाल के
तौर पर आपके कोलेस्ट्रॉल का ज्यादा रहना आपके खून में ट्राइग्लिसराइड्स का बढ़ जाना आपके ब्लड प्रेशर का ज्यादा हो जाना या फिर आपकी नसों के अंदर प्लैक का बन जाना है ये सारी कुछ ऐसी चीजें हैं जो आपके हार्ट में मसाइल और बीमारियां पैदा कर देती है और विटामिन ई के इस्तेमाल से
जिस्म में स्ट्रेस कम हो जाता है आपके जिस्म में एलडीएल मतलब बैड कोलेस्ट्रॉल को कम कर देता है इसका इस्तेमाल आप में ट्राइग्लिसराइड लेवल को कम करता है इन सभी फायदों की वजह से आपका ब्लड प्रेशर भी नॉर्मल रेंज में रहता है और इसी वजह से आप
में हार्ट डिजीज का रिस्क विटामिन ई के इस्तेमाल से काफी हद तक कम हो जाता है विटामिन ई लेने का तीसरा बड़ा फायदा उन लोगों को होता है जिनमें नॉन अल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज होती है मतलब जिगर में चर्बी है तो यह आपको काफी फायदा देता है
और जिगर में चर्बी का होना एक ऐसी बीमारी है जिसमें आपके जिगर के अंदर और बाहर चर्बी जमा हो जाती है जिसकी वजह से आपका लिवर कमजोर हो जाता है जिगर के खुलियां में चर्बी ज्यादा हो जाती है और जिगर अपना काम सही नहीं कर पाता जिसको अगर सही ना
किया जाए तो सिरोसिस हो सकती है आपका जिगर मुस्तकिल तौर पे खत्म हो सकता है और लिवर फेल हो सकता है इसलिए इन सभी मसाइल से बचने के लिए अगर आपको फैटी लीवर डिजीज है तो विटामिन ई का इस्तेमाल करें विटामिन ईई लेने से आपको बहुत ज्यादा फायदा मिलता है
क्योंकि विटामिन ई आपके जिगर में जमा इजाफे चर्बी को काफी हद तक कम करने में मदद करता है नंबर फोर हेल्प इनफर्टिलिटी विटामिन ई आप में इनफर्टिलिटी को कम कर देता है चाहे वो मेल इनफर्टिलिटी हो या फीमेल इनफर्टिलिटी हो दोनों को इससे फायदा होता है विटामिन ई के इस्तेमाल से स्पर्म
काउंट बढ़ जाता है और स्पर्म की ओवरऑल हेल्थ बेहतर हो जाती है फीमेल में ओवम हेल्दी बनता है और ओव्यूल्स का रिलीज वक्त पे हो होता है विटामिन ई के इस्तेमाल से आपका मेंस्ट्रुअल साइकिल भी रेगुलेट हो जाता है विटामिन ई का पांचवां फायदा खवातीन को होता है जिनको डिस मनोरिया का
मसला होता है खासकर टीनएजर गर्ल्स होती हैं उनके लिए यह फायदा देता है डिसमैनरिया बुनियादी तौर पे एक ऐसा मसला है जिसमें मेंसिस के दौरान आपके लोअर एब्डोमेन में मरोड़ पैदा होती है और शदीद दर्द होता है और यह एक ऐसा प्रॉब्लम है जो कि बच्चियों
की रोजाना की जिंदगी पे भी काफी ज्यादा असर करता है और विटामिन ई का इस्तेमाल इस पेनफुल पी पीरियड्स की कंडीशंस को बड़े ही अच्छे तरीके से कंट्रोल कर लेता है और इस पर काफी सारी रिसर्च भी हो चुकी है अगर आप फिश ऑयल ले या विटामिन ई इस्तेमाल करें या
फिर आप दोनों सप्लीमेंट ले तो डिसमैनरिया के केस में आपको बहुत ज्यादा फायदा मिल सकता है नंबर छह पे विटामिन ई आपकी जिल्द की सेहत के लिए बहुत ही जबरदस्त काम करता है अगर आप विटामिन ई लेते हैं तो आपके जिस्म में कॉलेजन की प्रोडक्शन बढ़ जाती
है और कॉलेजन बुनियादी तौर पर वो प्रोटीन है जो स्किन की इलास्टिसिटी मतलब लचक को मेंटेन रखती है जिल्द को टाइट बनाए रखती है उसके टेक्सचर को बेहतर कर देती है इसी वजह से आपने बहुत सी ब्यूटी प्रोडक्ट्स के ऐड्स में देखा होगा जिनमें विटामिन ई
दिखाया जाता है वो इसलिए होता है क्योंकि विटामिन ई के काफी सारे स्किन और हेयर्स के हेल्थ बेनिफिट्स हैं इस वजह से जिनको रिंकल्स और जिल्द के मसाइल हैं वो लोग विटामिन ई इस्तेमाल करके देखें नंबर सात विटामिन ई आपके दिमाग की सेहत में बहुत फायदा देता है यह कॉग्निटिव फंक्शंस को
बेहतर कर देता है मतलब चीजों को देख के उसे याद रखने की की जो दिमाग की सलाहियत है इसके इस्तेमाल से बेहतर हो जाती है इसलिए विटामिन ई के इस्तेमाल से आपकी यादाश्त ज्यादा हो जाती है इसके अलावा बुजुर्गों के अंदर उम्र बढ़ने के साथ-साथ
एक बीमारी पैदा होने का खतरा शुरू हो जाता है जिसे अल्जाइमर डिजीज बोलते हैं जिसमें आपके दिमाग के काम में कमी आ जाती है दिमाग कम काम करने लग जाता है विटामिन ई के रेगुलर इस्तेमाल से अल्जाइमर्स का खतरा बहुत हद तक कम हो जाता है नंबर एट बेनिफिट
इन ओल्ड जज विटामिन ई बड़ी उम्र के लोगों के लिए बहुत बत ही बढ़िया विटामिन है बढ़ती उम्र की वजह से जो अलग-अलग मसाइल आपके जिस्म में पैदा होते हैं उनको काफी हद तक विटामिन ई कम कर देता है यह आपकी हड्डियों और आपके जोड़ों को सेहतमंद बनाता
है आपकी इम्युनिटी या कुवत मुदा फत के लिए बहुत ज्यादा जरूरी है क्योंकि उम्र बढ़ने के साथ-साथ आपकी इम्युनिटी कमजोर हो जाती है आप बीमार ज्यादा रहने लग जाते हैं विटामिन ई के इस्तेमाल से आपकी कुवत मुदा फत बेहतर हो जाती है और आप बीमार कम होते हैं नंबर नाइन इंप्रूव्स लंग्स फंक्शन
विटामिन ई आपके फेफड़ों के लिए बहुत ही फ फायदा मंद है आपके फेफड़ों में आपके सांस के मसाइल में काफी ज्यादा मुफीद है यह पोलूशन के असर को कम करता है आलू दगी का मसला हर जगह होता है और अगर आप विटामिन ई रेगुलर इस्तेमाल करते हैं तो आपके फेफड़ों
पे पोलूशन का असर कम हो जाएगा यह अस्थमा के खतरे को कम कर देता है लंग्स की इम्युनिटी को बढ़ा देता है जिसकी वजह से बीमारियों का अटैक कम होता है ये आपके फेफड़ों को स्ट्रांग कर देता है अगर इसके इतने सारे हेल्थ बेनिफिट्स हैं जिन्हें
हासिल करने के लिए आपको इसका इस्तेमाल किस करना चाहिए आपको क्या खाना चाहिए जिससे आपके जिस्म में ज्यादा से ज्यादा विटामिन ई मिले सबसे पहली रिकमेंडेशन जो है वो वीट जर्म ऑयल है जिसका अगर आप रोजाना का एक चम्मच इस्तेमाल करते हैं तो इससे आपके
डेली की विटामिन ई की वैल्यू पूरी हो जाती है इसके अलावा आप नट्स में बादाम मूंगफली ले सकते हैं और विटामिन ई आप सनफ्लावर सीड्स में भी ले सकते हैं रोजाना का एक बड़ा चम्मच रोस्ट करके इस्तेमाल करने से डेली रिक्वायरमेंट पूरी हो जाती है सब्जियों में आप ब्रोकली पालक और टमाटर
इस्तेमाल करें फ्रूट्स में अगर हम बात करें तो मैंगो अवोकेडो और कीवी में विटामिन ई बहुत ज्यादा होता है वो आप खाएं इन चीजों के खाने के साथ अगर आप चाहे तो सप्लीमेंट भी ले सकते हैं जो कि आमतौर पे 200 मिग्रा और 400 मिग्रा इस्तेमाल किया
जाता है विटामिन ही 800 मिग्रा डेली तक भी लिया जा सकता है मगर कुछ स्पेशल कंडीशंस में इस्तेमाल किया जाता है इसलिए सिर्फ 200 से 400 मिलीग्राम रोजाना का आप इस्तेमाल करें इसे आप अपने खाने के बाद इस्तेमाल करें खासकर जब आपने फैटी या ऑयली खाना खाया हो तब इस्तेमाल करें क्योंकि यह
जज्ब सही होता है विटामिन ई जो कि फैट सलब विटामिन है इसको ज्यादा लंबे अरसे तक इस्तेमाल ना करें खासकर सप्लीमेंट की शक्ल में 3 महीने से ज्यादा रोजाना रेगुलर इस्तेमाल ना करें हां नेचुरल खाने आप जितना चाहें खा सकते हैं वो आप बिना किसी
खौफ के जब तक चाहें इस्तेमाल कर सकते हैं आप किसी भी अच्छी कंपनी का विटामिन ई लेके खा सकते हैं अगर आप प्रेग्नेंट हैं तो उस केस में अपनी गायनेकोलॉजिस्ट से पूछ के इस्तेमाल करें और इस तरह से अगर आप बच्चों में इस्तेमाल कर ना चाहते हैं तो फिर भी
अपने डॉक्टर से लाजिम मशवरा करें चैनल पे आने का शुक्रिया उम्मीद है वीडियो आपको अच्छी लगी होगी और कुछ ना कुछ नया सीखा होगा अगर वीडियो अच्छी लगी है तो लाइक और शेयर करें और अगर चैनल पे पहली दफा आए हैं तो सब्सक्राइब करें ताकि आपको इस तरह की
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