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➞ 1x Protein Aufstrich (Kokos-Mandel): (
➞ 1x Zero Break Duo – KitKat Ersatz: (
✘Bei Bestellungen ab 80€ (6 Gratis Produkte!)
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➞ 1x Instant-Haferflockenpulver 1250g – neutral: (
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➞ 1x Protein Milk – Schokolade: (
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➞ 1x Cashewnüsse 200g: (
➞ 1x Protein Cookie – Weiße Schokolade: (
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✘ Meine Supplements: (CODE: SASCHA10)➞ 10% sparen
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✘ Mein Trainingsequipment: (CODE: SASCHA10)➞ 10% sparen
➞ Fitness Profi Handschuhe (Handgelenksschutz) :
(
➞ Ultra Speed Sprungseil: (
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✘ Seriöse Quellen:
GER:
AUT:
CH:
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✘ Trainingsplan A
➞ Montag: 30 Min. Ganzkörper Workout (
oder das 60 Min. Ganzkörper Workout (
➞ Dienstag: Frei
➞ Mittwoch: 30 Min. Ganzkörper Workout (
oder das 60 Min. Ganzkörper Workout (
➞ Donnerstag: Frei
➞ Freitag: 30 Min. HIIT Workout (
oder das 60 Min. HIIT Workout (
➞ SA/SO: Frei
✘ Trainingsplan B
➞ Montag: 30 Min. HIIT Workout (
oder das 60 Min. HIIT Workout (
➞ Dienstag: Frei
➞ Mittwoch: 30 Min. HIIT Workout (
oder das 60 Min. HIIT Workout (
➞ Donnerstag: Frei
➞ Freitag: 30 Min. Ganzkörper Workout (
oder das 60 Min. Ganzkörper Workout (
➞ SA/SO: Frei
✘ Trainingsplan C
➞ Montag: Oberkörper Workout (
➞ Dienstag: Unterkörper Workkout (
➞ Mittwoch: Oberkörper Workout (
➞ Donnerstag: Unterkörper Workout (
➞ Freitag: Frei
➞ Samstag: 30 Min. HIIT Workout (
oder das 60 Min. HIIT Workout (
➞ Sonntag: Frei
✘ Trainingsplan D
➞ Montag: 30 Min. HIIT Workout (
oder das 60 Min. HIIT Workout (
➞ Dienstag: Oberkörper Workout (
➞ Mittwoch: Unterkörper Workout (
➞ Donnerstag: Frei
➞ Freitag: 30 Min. HIIT Workout (
oder das 60 Min. HIIT Workout (
➞ Samstag: 30 Min. HIIT Workout (
oder das 60 Min. HIIT Workout (
➞ Sonntag: Frei
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✘ Fitness Rezepte:
➞ Frühstück:
Muskelaufbau Müsli:
Protein Porridge:
➞ Mittagessen:
Fitness Wrap:
Pute mit Ofengemüse:
5 Min. Protein Omelette:
➞ Snack:
5 Min. Protein Sandwich:
3 versch. 1 Min. Fitness Snacks:
➞ Abendessen:
Quinoa Gemüse Bowl:
➞ Masse Protein Shakes:
Veganer Shake:
Peanut Bananen Shake:
➞ Mein Fitness Einkauf:
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✘ Erwähnte Videos:
➞ Training Zuhause VS. Gym:
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✘ Kalorienrechner
1. Wahl:
2. Wahl:
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✘ Musik:
Watch:
Song: Markvard – Life’s good
Song: Markvard – Catch Our Moment
Song: Markvard – Invisible Love
Song: Fredji – Happy Life
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