[DAY 28]
Assalamualaikum Wr. Wb.
Hallo, teman-teman ๐
.
Semenjak Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengimbau kita untuk melakukan physical distancing, banyak yang berubah dari cara kita hidup sehari-hari. Bukan berarti kita menjadi berhenti berolahraga selama pandemiย COVID-19ย ini. Selain untuk kesehatan dan kebugaran tubuh, berolahraga juga dapat mengendalikan Mood dan stres.
.
๐๐๐ซ๐ฃ๐๐ฆ๐ฎ๐ซ merupakan salah satu upaya untuk mencegah penularan virus corona (COVID 19). Kenapa Berjemur dapat mencegah Corona?
.
Berjemur dapat membantu tubuh dalam memperoleh vitamin D, selain didapatkan dari makanan ataupun suplemen. Banyak orang mengetahui bahwa vitamin D baik untuk tulang dan gigi, selain itu vitamin D juga berperan dalam sistem kekebalan tubuh.
.
๐๐๐ง๐๐๐๐ญ ๐๐ข๐ญ๐๐ฆ๐ข๐ง ๐
1. Memicu Kekebalan Tubuh,
2. Meningkatkan Fungsi Otak,
3. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung,
4. Menurunkan Risiko Penyakit Auto imunitas,
5. Memperlambat Pertumbuhan Sel Kanker,
6. Mencegah Osteoporosis, dan
7. Memperbaiki Mood dan Kualitas Tidur.
.
Sehingga, waktu berjemur yang baik adalah:
๐๐๐ ๐ข: pukul 07.30 – 09.30 WIB atau
๐๐จ๐ซ๐: pukul 15.00 – 16.00 WIB
.
Jadi, yuk tetap berolahraga dengan selalu mematuhi protokol kesehatan ๐๐๐
Sumber :
โข Mahan L.K. Escott-Stump S. Krause’s Food & Nutrition Therapy 12 ed. 2005
โข WHO Global Solar UV Index: A practical Guide
@zainapsyp @mari.adi12 @andaiiskandar
#IAINPKY2020
#KKNIAINPKY
#KKNHARIAN
#KKNKEL14
